Gesundheit und Fitness

Leitung: Melanie Kreth
Dauer: 8 Abende
Gebühr: 88 € plus 2,50 f.d. Hörerkarte
Beginn: 18.09.2024 18.30 – 19.45 Uhr

Ort: Dorfhaus Hasenkrug

Leitung: Melanie Kreth
Dauer: 5 Abende
Gebühr: 55 € plus 2,50 f.d. Hörerkarte
Beginn: Montag,11.11.2024 18.30 – 19.45 Uhr

Ort: Dorfhaus Hasenkrug

Jede Frau kann sich verteidigen. Daher ist es wichtig, dass man keine Unsicherheit ausstrahlt, sondern selbstbewusst, mutig und stark auftritt.

Dies ist der erste Schritt zur Selbstverteidigung. Dieser Kurs hilft, Gefahrensituationen frühzeitig als solche zu erkennnen, die eigene Wohlfühlgrenze auszuzeigen und sich körperlich zu verteidigen. Sportliche Fitness ist keine Voraussetzung.

Mitzubrigen: Hallenschuhe und Getränk

Leitung: Nicole Pump

Dauer: 2 Abende         

Gebühr: 30 € + 2,50 f.d. Hörerkart

Beginn: Freitag, 27.09.2024 und 11.10.2024 von 18.30 – 20.30 h

Beim Hatha-Yoga werden Körperübungen, Atem- und Energietechniken und Meditationsformen erlernt. Es wird besonders auf die ganzheitliche Verbindung von Körper, Geist und Seele eingegangen, um diese in Einklang zu bringen. Wichtig ist es, seine eigenen Grenzen zu achten und dadurch mehr Entspannung und Wohlbefinden im Alltag zu erlangen.

Leitung: Uta Sartori (zertif. Yogalehrerin und Physiotherapeutin)

Termine: 6 Vormittage

Gebühr: 69 €

Beginn: 09.09.2024 um 9:00 Uhr – Kurs belegt

Ort: Dorfhaus Hasenkrug

Beim Hatha-Yoga werden Körperübungen, Atem- und Energietechniken und Meditationsformen erlernt. Es wird besonders auf die ganzheitliche Verbindung von Körper, Geist und Seele eingegangen, um diese in Einklang zu bringen. Wichtig ist es, seine eigenen Grenzen zu achten und dadurch mehr Entspannung und Wohlbefinden im Alltag zu erlangen.

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.

Leitung: Uta Sartori (zertifizierte Yogalehrerin und Physiotherapeutin) 

Termine: 6 Abende ab09.09.2024 von 18.00 Uhr – Kurs belegt

Gebühr: 69 €

Ort: Dorfhaus Hasenkrug

Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem man sich voll und ganz auf seinen eigenen Körper konzentriert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht eine spezielle Grundspannung, das sog. „Power House“, bei dem man durch gezielte Anspannung von Bauch-, Rücken- und Beckenboden- Muskulatur sein Körperzentrum stabilisiert. Es ist eine sanfte Fitnessmethode mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet.

Leitung: Daniela Steitz

Dauer: 10 Abende

Gebühr: 65,- € + 2,50  Hörerkarte

Beginn: Mittwoch, 09.10.2024 um 19.00 Uhr

Ort: Dorfhaus Hasenkrug

Die Kursleiterin bietet Ihnen ein fließendes zeitgemäßes Yogaprogramm, das auf den modernen Menschen abgestimmt ist, egal ob flexibel oder ungelenkig. Mit Engagement und Geduld werden Sie nicht nur Ihre Muskeln formen und Gewicht verlieren, sondern auch Stärke und eigene Energien entwickeln und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Sie sollten über Vorkenntnisse verfügen.

Mitzubringen: lockere Trainingskleidung, evtl. eine leichte Decke, evtl. Yogamatte

Leitung: Denise Cesarano

Dauer: 10 Abende

Gebühr: 105,- € + 2,50 Hörerkarte

Beginn: Donnerstag, 05.09.2024 von 18.00 – 19.15 Uhr

Ort: Armstedt, Dorfstr. 42

Die Kursleiterin bietet Ihnen ein fließendes zeitgemäßes Yogaprogramm, das auf den modernen Menschen abgestimmt ist, egal ob flexibel oder ungelenkig. Mit Engagement und Geduld werden Sie nicht nur Ihre Muskeln formen und Gewicht verlieren, sondern auch Stärke und eigene Energien entwickeln und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Sie sollten über Vorkenntnisse verfügen.

Mitzubringen: lockere Trainingskleidung, evtl. eine leichte Decke, evtl. Yogamatte

Leitung: Denise Cesarano

Dauer:  10 Abende

Gebühr: 105,- € + 2,50 f.d. Hörerkarte

Beginn: Donnerstag,05.09.2024 von 19.25 – 20.40 Uhr

Ort: Armstedt, Dorfstr. 42

Die Kursleiterin bietet Ihnen ein fließendes zeitgemäßes Yogaprogramm, das auf den modernen Menschen abgestimmt ist, egal ob flexibel oder ungelenkig. Mit Engagement und Geduld werden Sie nicht nur Ihre Muskeln formen und Gewicht verlieren, sondern auch Stärke und eigene Energien entwickeln und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Sie sollten über Vorkenntnisse verfügen.

Mitzubringen: lockere Trainingskleidung, Yogamatte, evtl. leichte Decke

Leitung: Frau Denise Cesarano

Dauer: 10 Abende

Gebühr: 105,- € + 2,50. Hörerkarte

Beginn: Montag, 02.09.2024 von 18.00 – 19.15 h

Ort: Armstedt, Dorfstr. 42

Die Kursleiterin bietet Ihnen ein fließendes zeitgemäßes Yogaprogramm, das auf den modernen Menschen abgestimmt ist, egal ob flexibel oder ungelenkig. Mit Engagement und Geduld werden Sie nicht nur Ihre Muskeln formen und Gewicht verlieren, sondern auch Stärke und eigene Energien entwickeln und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Sie sollten über Vorkenntnisse verfügen.

Mitzubringen: lockere Trainingskleidung, Yogamatte, evtl. leichte Decke.

Leitung: Denise Cesarano

Dauer: 10 Abende          

Gebühr: 105,- € + 2,50  Hörerkarte

Beginn: Montag, 02.09.2024  von 19.25 – 20.40 Uhr 

Ort: Armstedt, Dorfstr. 42

Die Kursleiterin bietet Ihnen ein fließendes zeitgemäßes Yogaprogramm, das auf den modernen Menschen abgestimmt ist, egal ob flexibel oder ungelenkig. Mit Engagement und Geduld werden Sie nicht nur Ihre Muskeln formen und Gewicht verlieren, sondern auch Stärke und eigene Energien entwickeln und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Sie sollten über Vorkenntnisse verfügen.

Mitzubringen: lockere Trainingskleidung, Yogamatte, evtl. leichte Decke.

Leitung: Denise Cesarano 

Dauer: 10 Vormittage     

Gebühr: 105,- € + 2,50 Hörerkarte

Beginn: Mittwoch, 04.09.2024 von 9.30 – 10.45 h

Ort: Armstedt, Dorfstr. 42

Leitung: Antje Delfs

Dauer: 3 Abende

Gebühr: 36 € + 250 f.d. Hörerkarte

Beginn: Donnerstag, 12.09.2024 ab 19:00 Uhr

Ort: Kultur(t)raum Schule Brokstedt

Leitung: Christine Zeller

Termin: Samstag, 16.11.2024 von 10:00 – 12:00 Uhr

Gebühr: 18.- €

Leitung: Stephanie Scheele

Termin: Dienstag, 08.10.2024 von 19:30 – 21:00 Uhr

Gebühr: 12.- €

In jedem Alter kann man sich wehren. Dieser Kompaktkurs hilft, Ängste abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken, denn wer selbstbewusst auftritt, wird nicht so schnell zum Opfer. Sie lernen Techniken für die Verteidigung, für die wenig Kraft nötig ist.

Bitte mitbringen: Hallenschuhe und Sportkleidung, was zu Trinken.

Mindestens 10 Teilnehmerinnen

Leitung: Renald Wolf

Termin: Samstag, 28.09.2024 von 10 – 14 Uhr

Kosten: 30,- €